Het magazine Saarisnietgek staat vol emoties. Boos zijn is ook een emotie. Net zoals blijheid, verdriet of angst is dit voelbaar in het lichaam. Maar wat als die boosheid zo heftig wordt dat het lijkt alsof je ontploft? Dan is het fijn dat iemand als Daan Verschure je kan helpen.
Iedereen weet wat boos zijn is en hoe het voelt. Er zijn wel verschillende manieren om je boosheid te laten zien. De een wordt sneller boos dan de ander. Dat ligt aan je karakter en de dingen die je hebt meegemaakt. Ons lichaam maakt stresshormonen aan in bedreigende situaties. Daardoor kunnen we in de vechtmodus schieten. Het kan zijn dat je vaak en snel boos wordt, maar niet begrijpt waarom je zo boos reageert. Het is fijn als iemand je kan helpen bij die boosheid. Dat kan bijvoorbeeld tijdens een weerbaarheidstraining. Door middel van verschillende technieken, trainingen en hulpmiddelen leren kinderen zo weerbaarder te worden. Ook worden kinderen assertiever en leren ze waar hun grenzen liggen en deze aan te geven.
Omgaan met emoties
Daan Verschure is oprichter van Kidssafety Oosterhout. Daar werkt hij met kinderen aan hun sociale weerbaarheid, zelfverdediging, conditie en gezondheid. ‘Weerbaarheid heeft te maken met sterker in je schoenen staan’, vertelt Daan in het magazine Saarisnietgek. ‘In de trainingen leer je beter voor jezelf opkomen en krijg je meer zelfvertrouwen. Dat doen we met beweging, sport en spel. Je kunt je uitleven en je boosheid veilig afreageren, maar leert ook te ontspannen. Ook leer je beter met je emoties om te gaan en die naar buiten te brengen.’
Tips om met boosheid om te gaan
Heb je even geen Daan in de buurt, maar voel je de boosheid wel opkomen? Dan hebben we samen met Daan een paar tips die kunnen helpen.
- Voel je irritatie? Ben je het ergens niet mee eens? Is je grens bereikt? Zeg het dan op een rustige manier. Ga niet schreeuwen of schelden, maar ben duidelijk in wat je voelt. Laat ook via je gezicht en je ogen zien dat je het meent.
- Wil je vanuit je boosheid toch iets zeggen, tel eerst langzaam tot 10 en weer terug naar 1. De ander luistert niet graag naar iemand die boos is, dus kalmeer eerst een beetje.
- Stap even weg van de situatie. Neem een time-out. Loop bijvoorbeeld even naar je kamer of een andere rustige plek en kom eerst tot rust. Daarna kun je erover praten.
- Soms ben je zoooooo boos, dat je misschien wel wilt schreeuwen en slaan. Dat helpt natuurlijk niet. Bewegen helpt wél. De energie kan uit je lijf. Enkele voorbeelden:
- rondje rennen
- touwtje springen
- op een trampoline springen
- op een kussen slaan
- tegen een kartonnen doos trappen
- gillen in het bos
- stampvoeten op de grond
- slaan tegen een boksbal
- hard tegen een voetbal trappen