‘Ik zorg goed voor mezelf’

"Het voorjaar staat voor de deur. Tijd voor de grote ‘innerlijke’ schoonmaak, want voor jezelf zorgen is belangrijk. Natuurlijk doe je dat het liefst het hele jaar door, maar laten we vandaag weer beginnen met deze tips."

Beweging: Alles is goed aan bewegen. Buiten spelen, sporten, dansen. Zorg voor een goede lichamelijke conditie.

Emoties: Accepteer je gevoelens. Praat erover. Vraag hulp en steun. Maak vriendschappen.

Slaap: Ga op tijd naar bed. Slaap voldoende (zo’n 10 uur per nacht). Neem geen telefoon mee in bed. Het licht geeft onrust en houdt je wakker. Uitgerust kun je meer aan.

Ritme: Maak een vaste indeling van de dag. Zorg voor voldoende rust in de activiteiten van de dag.

Blijf positief: Denk positief. Accepteer jezelf. Denk in mogelijkheden en oplossingen. Lach meer en ben minder boos. Negeer wat je irriteert.

Je eigen ik: Werk aan je zelfvertrouwen. Geef jezelf een compliment. Geef je grenzen aan. Knuffel met mensen én dieren. Maak contacten. Verzorg jezelf: douchen, haren wassen, favoriete kleding aantrekken.

Even pauze: Pak op tijd rust. Neem tijd voor jezelf, zonder sociale media. Doe eens aan yoga, mindfulness of meditatie.

Voeding: Eet gezond (dus niet elke dag snacken). Drink voldoende water (je hebt 1,5 liter vocht nodig).

Afleiding: Ga de natuur in en kijk naar de lucht. Ruim je kamer op. Ga werken in de tuin.

Doe waar je blij van wordt (met vrienden, familie of voor jezelf): Knutselen, oud T-shirt verven, steen beschilderen. Shoppen in de stad met je spaargeld. Balletje trappen. Nagels lakken of een geurtje opdoen. Favoriete muziek luisteren. Bezig zijn met je hobby. En al het andere waar je blij van wordt.

Zelfzorg is bij Saarisnietgek een belangrijk onderdeel om emoties en gevoelens bij kinderen van 10-12 jaar bespreekbaar te maken. Hoe je goed voor jezelf zorgt, lees je bij alle thema’s in het eenmalige magazine Saarisnietgek. Wil jij ook aan de slag met de thema’s van Saarisnietgek, kijk dan op saarisnietgek.nl/magazine.  

Illustratie: Lieke Wouters, 2022

Deel dit artikel:

Aanmelden nieuwsbrief

Blijf op de

hoogte

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief